Douleurs pendant ou après les rapports ? Parlons-en !
Douleur pendant les rapports : comprendre les causes et mieux vivre sa sexualité
La sexualité devrait être source de plaisir, de connexion et de bien-être. Pourtant, pour de nombreuses personnes, elle s’accompagne parfois de douleurs physiques, ce qui peut générer de la frustration, de la peur, voire de la honte. Parlons-en sans tabou.
1. Quelles douleurs ? Où et quand ?
- Douleurs à la pénétration (dyspareunie d’intromission) : sensation de brûlure, de piqûre ou de blocage.
- Douleurs pendant les mouvements : crampes, tiraillements, douleurs aiguës ou profondes.
- Douleurs après le rapport : pesanteur pelvienne, contractions, inflammation, irritations.
2. Les causes fréquentes (et souvent négligées)
| Cause | Explication |
|---|---|
| Manque de lubrification | Souvent lié au stress, aux fluctuations hormonales ou à une stimulation insuffisante. |
| Infections (mycoses, IST, cystites) | Provoquent brûlures, irritations et inconfort. Un dépistage est recommandé. |
| Vaginisme | Contractions involontaires des muscles du périnée rendant la pénétration difficile, voire impossible. |
| Endométriose | Douleurs profondes, surtout pendant les règles ou les rapports. Une pathologie souvent méconnue (source : INSERM, 2023). |
| Problèmes de prostate (chez les hommes) | Hypertrophie, inflammation ou infection peuvent provoquer douleurs et inconfort post-coïtal. |
3. Et si c’était émotionnel ?
Notre corps parle. Des douleurs récurrentes peuvent aussi être le reflet d’un trauma passé (abus, accouchement difficile, rupture), d’un stress chronique ou d’un manque de sécurité émotionnelle dans le rapport.
Une étude du Journal of Sexual Medicine (2017) révèle que plus de 40 % des femmes souffrant de dyspareunie n’ont reçu aucun accompagnement psychologique.
4. Comment mieux vivre sa sexualité malgré la douleur ?
- Consultez un ou une sexologue, gynécologue ou sage-femme spécialisé.e.
- Utilisez des lubrifiants à base d’eau pour réduire les frottements.
- Pratiquez le slow sex : douceur, respiration, connexion plutôt que performance.
- Intégrez des jouets adaptés à votre rythme et vos besoins (stimulateurs externes, anneaux, etc.).
- Ne négligez pas l’impact des positions : certaines peuvent être douloureuses pour le périnée ou l’utérus.
5. Une sexualité sans douleur, c’est possible
Vous méritez une sexualité épanouissante, respectueuse de votre rythme et de vos sensations. La douleur n’est jamais une fatalité ni un prix à payer pour le plaisir de l’autre. Faites-vous entendre, informez-vous, explorez. Et si besoin, parlez-en : vous n’êtes pas seul.e.
📚 Sources : INSERM, Journal of Sexual Medicine, Planning Familial, Fédération Française de Sexologie.
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